HIPOPRESIVOS EN PAMPLONA
La práctica de los ejercicios hipopresivos tonifica tu suelo pélvico, mejora tu postura, cuida tu diafragma y disminuye tu cintura de una forma segura y efectiva.
DEFINICIÓN DE HIPOPRESIVOS
¿Qué son los hipopresivos?
Son un sistema de entrenamiento basado en una técnica respiratoria específica y con unas pautas posturales concretas cuya finalidad es la reeducación postural y tónica.
Es un método que ofrece múltiples beneficios terapéuticos, estéticos, de rendimiento deportivo y preventivo. Este entrenamiento de baja presión nace como alternativa respetuosa y saludable para entrenar la musculatura abdominal, postural y del suelo pélvico.
Efectos positivos en la salud
Los hipopresivos son poco conocidos por el público en general, aún así, la evidencia científica ha convencido a numerosos/as profesionales tanto del ámbito sanitario como del ámbito deportivo.
Además de mejorar la postura, los ejercicios hipopresivos son excelentes para fortalecer el sistema respiratorio.
La técnica de respiración utilizada en estos ejercicios permite que el diafragma trabaje de manera más eficiente.
Esto no solo mejora la capacidad pulmonar, sino que también promueve una mejor oxigenación de los tejidos, lo que puede aumentar la energía y mejorar el rendimiento físico en otras actividades.
Hoy en día utilizamos los Hipopresivos para conseguir diferentes objetivos: mejorar la postura, corregir o disminuir la incontinencia urinaria, reeducar el periné, reducir o eliminar los dolores de espalda, recuperación postparto o para mejorar el rendimiento deportivo.
Postural
Mejora la alineación de la columna, reduciendo o eliminando los dolores de espalda.
Postparto
Recuperación de la musculatura profunda del abdomen del suelo pélvico, disminución de la diástasis abdominal.
Vascular
Promueve una mejor oxigenación, mejorando la circulación sanguínea.
Rendimiento deportivo
Ayuda a normalizar las tensiones musculares.
Sexual
Fortalece el suelo pélvico, mejorando la función sexual.
Respiratorio
Incrementa la capacidad pulmonar y optimiza el diafragma.
Reducción de la presión abdominal
Los ejercicios hipopresivos ayudan a disminuir la presión en la cavidad abdominal, lo que puede ser beneficioso para aquellos que sufren de problemas digestivos.
Mejora de la salud sexual
La activación de los músculos del suelo pélvico puede tener un impacto positivo en la función sexual masculina, ayudando a prevenir problemas como la disfunción eréctil.
Diástasis abdominal
Sí, aunque es una afección que generalmente se da en mujeres después del embarazo, también está presente en muchos hombres, a veces propiciado por su morfología, su tejido conectivo, su patrón respiratorio y el tipo de ejercicio que realiza.
Próstata
Al realizarla apnea se reduce la presión sobre la musculatura del perineo y próstata lo que hace una contracción y vacio de los vasos sanguíneos, al finalizar la misma expande los vasos sanguíneos mejorando el riego sanguíneo, esto desinflama ambos músculos.
Prevención de hernias
Fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico puede ayudar a prevenir el desarrollo de hernias, un problema común en hombres, especialmente aquellos que realizan actividades físicas intensas.
Beneficios de los hipopresivos
Aunque la técnica hipopresiva se comenzó a utilizar con las mujeres en la etapa del postparto, poco a poco, los estudios realizados fueron demostrando que sus beneficios iban más allá de poder rehabilitar la incontinencia urinaria derivadas del embarazo y del parto.
Actualmente son muchos los hombres que han incorporado los Hipopresivos en su rutina de entrenamiento. Estos son algunos de los motivos, además de los descritos anteriormente, por lo que la práctica de los ejercicios Hipopresivos también es interesante para los hombres.
TRABAJA TUS ABDOMINALES
Sesiones grupales o individuales
Las sesiones grupales se abordan desde una visión holística, buscando un entrenamiento para todos los públicos.
Pero los ejercicios Hipopresivos son una herramienta que puede utilizarse con diferentes finalidades, por eso, también ofrecemos sesiones individuales de una hora de duración, para las personas que puedan tener necesidades concretas. En estos casos diseñamos entrenamientos personalizados en función de los objetivos que se quieran conseguir.
BENEFICIOS
Los beneficios que transforman cuerpo y mente
En Kriya Bienestar, los hipopresivos no son solo ejercicios, son una herramienta para sentirte más fuerte, ligero y equilibrado. Descubre todo lo que pueden hacer por ti y tu bienestar
Tono muscular
Cintura
Incontinencia
Postura
Rendimiento deportivo
Al entrenar todos los músculos respiratorios, en especial, el diafragma, se mejora la funcionalidad respiratoria y con ello los parámetros respiratorios, pudiendo mejorar el rendimiento deportivo.
Diástasis Abdominal
O separación de los rectos abdominales, ocurre generalmente durante el embarazo (aunque algunos hombres también pueden verse afectados) y además de ser un problema estético también puede generar otras afecciones viscerales. La técnica hipopresiva es excelente para recuperar la posición original de las estructuras.
Te ayudamos a encontrar tu equilibrio, una unión armónica
entre cuerpo, mente y alma.
Nos importa tu opinión
Historias de transformación: descubre cómo otros han mejorado
«El bienestar no es un destino, es un camino. Deja que las experiencias de nuestros clientes te inspiren a dar el primer paso.»
Katapum
He hecho hipopresivos con Koldo y las clases me parecen excelentes. Koldo es un gran profesor, las clases son entretenidas (pensaba que hacer casi una hora de hipopresivos sería aburrido, pero para nada), con una agradable música relajante, y he notado franca mejoría física desde que empecé, igual que mis compañeras. Al ser un centro pequeño, el profesor está muy pendiente del trabajo de cada una y te corrige para que puedas hacer bien los ejercicios (clases prácticamente personalizadas), siempre con gran respeto y delicaleza. El trato de Koldo ha sido, en todo momento, inmejorable. Totalmente recomendable.
Maria Luisa Pérez
Operarada de espalda y recomendado por cicirujana comencé con ejercicios de Hipopresivos. Ha sido un acierto total. La zona lumbar esta fortalecida y poco a poco he conseguido ya la elasticidad, junto a la educacion en corrección postural estoy fenomenal.
Actualmente lo compagino con pilates
El equipo es fantástico y muy profesionales.
Tredi Mery
Un acierto haber practicado hipopresivos en este centro. Empecé a ir para fortalecer el suelo pélvico ya que me habían dado muy buenas referencias del centro y me fue increíble. Hace poco he sido madre y estuve en los cursos de preparto y postparto y estoy muy contenta con los resultados. Muy profesionales y enseguida noté los resultados. La recuperación ha sido rapidísima y la atención muy buena. Seguiré yendo sin duda. Mejoran mi calidad de vida.
OTRAS ACTIVIDADES
Completa tu bienestar con actividades complementarias en Kriya
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Pilates
Ejercicios de bajo impacto que fortalecen músculos, mejoran postura y flexibilidad.
Hipopresivos
Ejercicios respiratorios y posturales que fortalecen suelo pélvico y abdomen.
Core
Entrenamiento centrado en abdomen, espalda y pelvis para estabilidad y fuerza.
Pilates Kids
Ejercicios suaves y divertidos que mejoran fuerza, equilibrio y coordinación infantil.
EstirArte
Movimientos que aumentan flexibilidad, relajan músculos y mejoran la postura.
Hipopilates
Ejercicios que combinan hipopresivos y pilates para fortalecer cuerpo y postura.
Ciclo de bienestar KRIYA
Rutina completa que combina ejercicio, respiración y mindfulness para bienestar integral.
Armony
Prácticas que equilibran cuerpo y mente, fomentando relajación y bienestar general.
Más allá de los hipopresivos: bienestar integral en Kriya
En Kriya Bienestar, los hipopresivos son solo el inicio de un enfoque integral hacia tu salud. Contamos con actividades como pilates personalizado, hipopilates y técnicas de movimiento inteligente que refuerzan los beneficios de los hipopresivos.
Contraindicaciones
Son muy pocas las contraindicaciones, pero es importante tenerlas en cuenta.
Aunque no es habitual, puede ser que al hacer hipopresivos sientas algún tipo de malestar, así como dolor de cabeza e incluso mareo. En caso de que te suceda, conviene que no continúes con esa sesión de abdominales. Si más adelante vuelve a sucederte lo mismo, consulta a un especialista.
Por otra parte, la práctica de hipopresivos está contraindicada para mujeres embarazadas.
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